前回、ニキビの原因をお伝えしました😃

ニキビの原因は

過剰な油分ではなく

「毛穴を角質が塞いでしまうこと」

そのため、過剰に油分をカットしても

ニキビは改善しません！

色々なスキンケア方法はありますが

生活習慣もとっても大切になります。

まずは睡眠時間をたっぷり確保すること！

睡眠時間が短く、免疫力が低下すると

ニキビができやすくなります(￣◇￣;)

また睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌が

足りなくなってしまいます！

成長ホルモンは成長期の子供だけでなく

大人にもとっても大切なホルモン！

新陳代謝を促してくれる

という働きがあります。

成長ホルモンの分泌が足りないと

お肌の生まれ変わりが遅くなってしまいます。

 

睡眠とともに栄養補給もとても大切です！

皮脂の分泌を抑える

ビタミンB1、B2を摂取しましょう。

豚肉・しいたけ・玄米・納豆・ヨーグルト

 

などに含まれています♪♪

毎日の食事に取り入れてみましょう！

 

生活習慣の改善は

いきなりはとても大変なので

少しずつ変えるだけでOKです！

ぜひ試してみてください！

 

 

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