美容整体コースでは

「姿勢を改善したいけど、

まず何をしたらいいのかわからない」

という方に向けて

簡単なエクササイズを行なっています！

 

 

今回は太ももの前のストレッチをご紹介！

　　　　　　　　Instagramで動画を載せています！

気になる方はぜひご覧ください☺️

 

 

立った状態からスタートです！

わざわざ座ってやるのは面倒くさいかも。。😓

という方も多いのではないでしょうか？

空き時間にちょっとストレッチするだけで

腰痛予防・猫背姿勢改善にとっても効果的です！

ぜひ行ってください☺️

 

 

体がグラグラしないように安定した場所で行いましょう！

まず足首を手でキャッチ！

そのまま後ろに引っ張ります。

 

 

腰が反らないように目線はお腹に向けます☺️☝️

ゆっくり２０〜３０秒くらい伸ばせるといいですが

腰を反りすぎないように気をつけながら行いましょう！

 

 

立った状態でできるストレッチなので忙しい方にもおすすめです！

運動不足なのは実感していても

何をやっていいのか

どんな運動なら大丈夫なのか

色々心配だと思います…

 

 

簡単なストレッチから、ストレッチポールや

ボールを使ったエクササイズまで

色々なエクササイズを取り入れています☺️✨

 

 

Instagramで動画を載せています！

気になる方はぜひご覧ください☺️

 

レフア上北沢整体院で検索しみてください♩

 

 

当院では安心してご来院頂くために

以下のような対策を行っております。

 

・スタッフ施術前後の手洗い、手指消毒

・施術後のベッドの消毒

・定期的な換気

・加湿器での乾燥対策

・次亜塩素酸水での空間除菌

 

※ご来院の際には入り口での手指消毒、

院内でのマスクの着用をお願いしております。

 

↑対面でのカウンセリングが不安な方は

フェイスシールドもご用意しておりますので

お気軽にお申し付け下さい。

 

ご予約はLINEがとっても便利♩♩

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登録頂き、メッセージ内容に沿って

ご返信ください☺️

 

 

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