五十肩とは？肩が上がらない・痛いと感じたら早めのケアを

こんにちは！

「腕を上げると肩が痛い」
「服を着る時に肩がつらい」
「後ろに手を回せない」

このような症状でお悩みではありませんか？

40～50代を中心に多く見られる肩の痛みの一つが**五十肩（肩関節周囲炎）**です。

今回は五十肩の原因や症状、対処法についてご紹介します。

五十肩とは？

五十肩とは、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが現れる症状の総称です。

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。

名前に「五十」とついていますが、40代や60代でも発症することがあります。

五十肩の主な症状

☑️肩の痛み

初期は肩を動かした時だけ痛みを感じることが多いですが、症状が進むと安静時にも痛みが出ることがあります。

☑️夜間痛

夜寝ている時に肩がズキズキ痛み、寝返りで目が覚めてしまうこともあります。

☑️肩が動かしにくくなる

腕を上げたり、後ろに回したりする動作が難しくなります。

特に、

髪を結ぶ

洋服を着る

エプロンの紐を結ぶ

シートベルトを取る

といった日常動作に支障が出ることがあります。

五十肩の原因

実は五十肩のはっきりとした原因はまだ完全には解明されていません。

しかし、

加齢による組織の変化

肩関節周囲の柔軟性低下

血流不良

運動不足姿勢の乱れ

などが関係していると考えられています。

特に猫背や巻き肩の姿勢は肩関節に負担をかけやすく、症状を悪化させる要因になることがあります。

五十肩は自然に治る？

五十肩は時間の経過とともに改善することもありますが、数か月から1年以上かかるケースもあります。

また、痛みが落ち着いても肩の動きが十分に戻らない場合もあるため注意が必要です。

痛みを我慢して無理に動かしたり、逆に全く動かさなかったりすると回復が遅れることもあります。

五十肩の対策

☑️痛みが強い時期

炎症が強い時期は無理に動かさず、肩に負担をかけないようにしましょう。

☑️痛みが落ち着いてきたら

肩周囲の筋肉や関節を少しずつ動かし、柔軟性を保つことが大切です。

適切なストレッチや運動を行うことで、肩の可動域改善を目指します。

☑️姿勢を見直す

猫背や巻き肩を改善することで肩への負担を軽減できます。

デスクワークが多い方は特に注意が必要です。

まとめ

五十肩は、肩の痛みや動かしにくさによって日常生活に大きな影響を与える症状です。

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、肩の動きが制限されたままになってしまうこともあります。

肩の痛みや違和感を感じたら早めにケアを行い、快適な日常生活を取り戻しましょう。