こんにちは！
世田谷区上北沢にあるレフア上北沢整体院です😊

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」

「朝から身体が重い」

「夏になると寝つきが悪くなる」

このような経験はありませんか？

夏は、暑さや冷房による温度差、睡眠環境の変化などによって、身体に負担がかかりやすい季節です。

そのため、夏になると「疲れやすい」「だるい」といった不調を感じる方も少なくありません。

今回は、夏の自律神経と睡眠について解説します🌿

🌡️ 夏は自律神経に負担がかかりやすい

自律神経は、呼吸や体温調節、血流など、身体のさまざまな機能を調整しています。

暑い屋外から冷房の効いた室内へ移動するなど、夏は温度変化が大きくなりやすいため、身体の体温調節にも負担がかかります。

このような状態が続くと、身体が疲れやすく感じることがあります。

🌙 寝苦しさが睡眠不足につながる

夏は夜になっても気温が高く、寝苦しさから眠りが浅くなりやすい季節です。

睡眠中に暑さで目が覚めたり、寝つきが悪くなったりすると、身体を十分に休ませることができません。

その結果、

・朝から疲れている
・日中眠くなる
・集中できない
・身体が重い
・イライラしやすい

など、日常生活にも影響することがあります。

🛏️ 夏の睡眠環境を見直そう

快適な睡眠のためには、寝室の環境を整えることも大切です。

冷房を上手に使い、暑さを我慢しすぎないようにしましょう。

また、寝る直前までスマートフォンを見る習慣がある方は、就寝前の時間を少しゆっくり過ごすこともおすすめです📱

入浴などでリラックスする時間を作るのもよいでしょう🛁

🧘‍♀️ 身体をリラックスさせる習慣を

日中に軽い運動やストレッチを取り入れることも、身体のコンディションを整えるためにおすすめです。

特にデスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、肩や背中、股関節などを軽く動かす時間を作ってみましょう。

「頑張って運動する」のではなく、毎日の生活の中で無理なく身体を動かすことがポイントです🌿

🌿 疲れが続くときは身体のメンテナンスを

夏の疲れは、気づかないうちに蓄積していることがあります。

睡眠や食事、冷房環境などを見直しても身体のだるさや肩こり、腰痛などが続く場合は、一度身体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。

レフア上北沢整体院では、身体の状態を確認しながら、姿勢や筋肉のバランス、身体の動かし方などを整えていきます。

「夏になると疲れが取れない」

「身体がずっと重い」

という方は、お気軽にご相談ください😊

次回は、**「夏の不調を予防するセルフケア」**をご紹介します✨