美容整体コースでは

「姿勢を改善したいけど、

まず何をしたらいいのかわからない」

という方に向けて

簡単なエクササイズを行なっています！

 

今回は肩甲骨を寄せて猫背姿勢を改善するエクササイズをご紹介！

      　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

立った状態や座ったままでも出来ます！

という方も多いのではないでしょうか？

空き時間にちょっとストレッチするだけで

腰痛予防・猫背姿勢改善にとっても効果的です！

ぜひ行ってください☺️

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

両手を広げてもぶつからない場所・やわらかすぎない椅子で行いましょう！

まずは両手を顔の前に広げましょう！🙏

そのまま肩甲骨を寄せるように後ろにぐぅ～っと手を後ろに引いていきます👐

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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胸を張る意識はとても良いですが

腰をそらさないように注意しましょう☺️☝️

ゆっくり２０〜３０秒くらい伸ばせるといいですが

腰を反りすぎないように気をつけながら行いましょう！

 

 

立った姿勢、座っていても出来るエクササイズなので

子育てで大変なお母さんやデスクワークの方にも効果的です!

 

 

 

運動不足なのは実感していても

何をやっていいのか

どんな運動なら大丈夫なのか

色々心配だと思います…

 

 

当院では簡単なストレッチから、ストレッチポールや

ボールを使ったエクササイズまで

色々なエクササイズを取り入れています☺️✨

 

 

Instagramでさまざまな動画を載せています！

気になる方はぜひご覧ください☺️

 

レフア上北沢整体院で検索しみてください♩

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当院では安心してご来院頂くために

以下のような対策を行っております。

 

・スタッフ施術前後の手洗い、手指消毒

・施術後のベッドの消毒

・定期的な換気

・加湿器での乾燥対策

・次亜塩素酸水での空間除菌

 

※ご来院の際には入り口での手指消毒、

院内でのマスクの着用をお願いしております。

 

↑対面でのカウンセリングが不安な方は

フェイスシールドもご用意しておりますので

お気軽にお申し付け下さい。

 

ご予約はLINEがとっても便利♩♩

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登録頂き、メッセージ内容に沿って

ご返信ください☺️

 

 

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