◇◆椎間板ヘルニアで通われる患者様へのセルフケアのご紹介◆◇

〜お悩み〜

椎間板ヘルニア

きっかけは仕事で重いものを持ち上げた時に腰を痛め、

前屈みで腰の痛みが強く出るので、日常生活が辛いとの事でした😢

椎間板ヘルニアは前屈みで発症しやすいのが特徴です。

重いものを持ったり姿勢が丸くなりやすい方も多いのではないでしょうか？

治療方法は腰を反らす矯正を行うことで

後ろに膨れた椎間板が中に戻り、腰の痛みが軽減します😊

当院では専用のベッドで矯正を行い治療をしていきますが、

今回はご自宅でもできるセルフケアのやり方をご紹介します！

やり方はうつ伏せで腕立て伏せのような状態になり、

腕の力だけで上体を持ち上げます。

その際に顎を引いて行うと効果的です😄

３秒かけて持ち上げて３秒かけて下ろしましょう！

是非やってみてください✨

↓ご予約はこちらから↓

https://kamikitazawa-lehua.com/contact

＃椎間板ヘルニア＃ぎっくり腰＃腰痛＃腰痛治療＃坐骨神経痛＃坐骨神経

＃お尻の痛み＃しびれ＃ヘッドスパ＃ヘッドマッサージ＃デスクワーク

＃産後ママ＃ママサロン＃ママ大歓迎＃男性大歓迎＃世田谷区＃上北沢＃杉並区＃八幡山＃桜上水＃下高井戸

☆Instagram☆
 🔎レフア上北沢   or     🔎Kamikitazawa.lehua
URL：https://www.instagram.com/kamikitazawa.lehua/

☆facebook☆  
 🔎レフア上北沢整体院
URL：https://www.facebook.com/lehuakamikitazawa/

☆YouTube☆
【 LehuaS レフア整骨院グループ】
URL：https://www.youtube.com/channel/UC4k-ikxD5aabYk0pSZxDLCw

☝︎チャンネル登録お願いします！！☝︎

おすすめの関連記事

色んな神経痛＜梨状筋症候群＞ 色んな神経痛＜大腿神経痛＞ 坐骨神経痛ってなに？ 腰痛の種類①椎間板ヘルニアの治療方法