ヒップアップしたい方❗️おすすめです❗️😎
こんにちは😃
レフア上北沢整体院です！
最近は少しずつ暖かい日が続く季節に入ってきましたね！
今日は、前回に引き続き、お家でもできる
“美尻トレーニング”をお伝えします🏋️
☑️お尻を引き締めたい！
☑️最近お尻がたるんで気になる。。
そんな方必見です‼️
前回は“ヒップリフト”という大臀筋に効かせるトレーニングをお伝えしました！
今日は、“クラムシェル”という中殿筋というお尻の横の部分をメインに鍛えることができます💪
このトレーニングのいいところは、
運動強度は高くないですが、かなりお尻に刺激が入りやすいので、トレーニング初心者の方でも簡単にできます！
1日10回×2セットを無理なく継続してみてください！
ヒップアップすること間違いなしですよ☝️☝️
今後もお家でできる簡単トレーニングをお伝えしていきます！
当院でも“美ボディトレーニング”や“岩盤エクササイズ”というパーソナルで行う痩身系メニューもありますので、お気軽にご相談ください🙆♂️
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