自律神経はちょっとしたことで乱れやすいものです。

乱れても整える方法を知っておくことも大切です🌱

そこで日常生活の中で自律神経を整える方法をお伝えしていきます☝️

三つ目は食事です🍴

食事＝1日3食、腸内環境が自律神経に大きく関わります

ポイントは3つ！

①朝起きたら食事の前にコップ1杯の水を飲む

　腸を刺激し副交感神経が低下しすぎるのを防ぎます

②腸内の善玉菌を優勢にするため『発酵食品』を積極的にとる

　ex)ヨーグルト、納豆、味噌、醤油、キムチなどの漬物、チーズ

③腸の働きを助ける『食物繊維』2つの種類をバランスよく

　■水溶性食物繊維：便の水分を増やし、排出しやすくする

ex)オクラ、里芋、なめこ、そば、押し麦、人参など

　■不溶性食物繊維：水分を含んで膨らみ、便を大きくして腸の働きを活発に

ex)バナナ、ゴボウ、さつま芋、豆類、玄米など

ジャンクフードやお菓子など

油分や糖質が高すぎるものは胃腸への負担が大きくなり

自律神経を乱す原因にもなります💦

体の内側から体の調子を整えていきましょう✨

全部一気に始める必要はありません。

ご自身でできそうなものから少しずつ試してみてくださいね😊

自律神経失調症ページはこちらから⏩

https://kamikitazawa-lehua.com/jiritsu

LINEからのご予約はこちら⏩

メールまたはお電話のお問い合わせはこちら⏩

https://kamikitazawa-lehua.com/contact

＃ヘッドスパ＃ヘッドマッサージ＃リフレクソロジー＃ハンドマッサージ

＃自律神経＃自律神経の乱れ＃自律神経失調症＃肩こり＃頭痛＃片頭痛

＃世田谷区＃上北沢＃京王線＃下高井戸＃八幡山＃桜上水

☆Instagram☆
 🔎レフア上北沢   or     🔎Kamikitazawa.lehua
URL：https://www.instagram.com/kamikitazawa.lehua/

☆facebook☆  
 🔎レフア上北沢整体院
URL：https://www.facebook.com/lehuakamikitazawa/

☆YouTube☆
【 LehuaS レフア整骨院グループ】
URL：https://www.youtube.com/channel/UC4k-ikxD5aabYk0pSZxDLCw

☝︎チャンネル登録お願いします！！☝︎

おすすめの関連記事

《自律神経失調症》自律神経を整える生活習慣① 《自律神経失調症》自律神経を整える生活習慣②睡眠 自律神経の働き🧠 《自律神経失調症》〜起立性低血圧のお悩み〜＃立ちくらみ＃寝つきが悪い