① 腰の痛み（慢性 or 急性）

椎間板ヘルニアの初期症状で最も多いのが「腰の痛み」です。

重だるい感覚から鋭い痛みまで人によって異なりますが、以下の特徴があります。

• 起床時、腰が固まって痛い

• 長時間座ると腰が痛くなる

• 腰を前に曲げると痛みが増す

• くしゃみや咳で腰に響く

📝 ポイント

「ぎっくり腰」との違いは、痛みが続く・広がる（脚まで）傾向がある点です。

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② お尻から足にかけてのしびれ・痛み（坐骨神経痛）

椎間板が神経を圧迫すると、腰だけでなく「お尻」「太もも」「ふくらはぎ」「足先」まで症状が出ます。

これは坐骨神経痛と呼ばれ、多くの患者さんが経験する症状です。

• お尻がズキズキ痛む

• 太もも～ふくらはぎの裏側がビリビリする

• 長く立っていられない

• 歩くと足がしびれてくる（間欠性跛行）

📝 ポイント

しびれは「冷たい感覚」「ジンジンする感じ」「感覚が鈍い」など人それぞれです。

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③ 足の感覚異常・力が入りにくい（神経障害）

神経の圧迫が進むと、痛みだけでなく「筋力低下」や「運動障害」も現れます。

• 足に力が入らず階段を登れない

• 足の裏の感覚が薄くなる

• 歩行がふらつく（足の指が地面に引っかかる感覚）

• 足首をうまく動かせない（下垂足）

📝 ポイント

この段階では早期治療が特に重要です。進行すると、排尿・排便障害などの深刻な神経症状が出る可能性があります。

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④ 姿勢や動作によって痛みが変化する

日常の動きでも痛みが悪化・軽減することがあります。

• 前かがみになると痛みが強くなる

• 仰向けよりも横向きで寝るほうが楽

• デスクワークで腰が固まる

• 歩くと少し楽になるが、長時間歩くと再び痛む

📝 ポイント

このような「動作で痛みが変わる」ことも、ヘルニアの重要なサインです。

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