まずは受傷直後の応急処置が非常に大切です。

RICEとは？

• Rest（安静）

• Ice（冷却）

• Compression（圧迫）

• Elevation（挙上）

 

捻挫した後は、安静時痛（何もしていないのにジンジン痛む）がなくなるまでは安静にして運動はお休みしましょう。

また氷を使ったアイシングを行いましょう！冷凍庫に入っているようなブロックアイスをビニール袋に入れて20分程度当てて下さい！

保冷剤は凍傷の原因になる可能性があるので、氷を使うことをお勧めします。

圧迫は患部の腫れを最小限に抑えます。包帯やバンテージを使って痛めた部分を圧迫します。

動画を参考に実施してみて下さい😊

 

 

☑️LINEからのご予約はこちら⏩

 

☑️メールまたはお電話のお問い合わせはこちら⏩

https://kamikitazawa-lehua.com/contact

＃ヘッドスパ＃ヘッドマッサージ＃リフレクソロジー＃ハンドマッサージ

＃自律神経失調症＃頭痛＃めまい＃耳鳴り＃むくみ＃肩こり

＃世田谷区＃上北沢＃京王線＃下高井戸＃八幡山＃桜上水

 

☆Instagram☆
 🔎レフア上北沢   or     🔎Kamikitazawa.lehua
URL：https://www.instagram.com/kamikitazawa.lehua/

 

☆facebook☆  
 🔎レフア上北沢整体院
URL：https://www.facebook.com/lehuakamikitazawa/

 

☆YouTube☆
【 LehuaS レフア整骨院グループ】
URL：https://www.youtube.com/channel/UC4k-ikxD5aabYk0pSZxDLCw

☝︎チャンネル登録お願いします！！☝︎

 

• 
• 
•