睡眠の質を高めるためには、「何時間寝るか」だけでなく、“眠る前の過ごし方”もとても大切です。

寝る直前までスマホを見ていたり、身体が緊張したまま過ごしていると、脳が休まらず、眠りが浅くなってしまうことがあります。

おすすめなのは、深呼吸や軽いストレッチなど、身体をリラックスモードへ切り替える習慣です。

特にピラティスは、呼吸を意識しながら身体を整えるため、自律神経を整えたい方にもおすすめです。

身体の緊張が抜けることで、自然と眠りやすい状態へつながっていきます。

「最近眠りが浅い」「疲れが抜けない」と感じる方は、夜の過ごし方や身体の状態を見直してみませんか？

 

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