こんにちは！
世田谷区上北沢にあるレフア上北沢整体院です😊

暑い日が続く夏は、「なんとなく身体がだるい」「疲れが取れない」「食欲がない」「朝からスッキリしない」など、身体の不調を感じる方が増える時期です。

いわゆる「夏バテ」と呼ばれるこれらの症状ですが、実は単純に暑さだけが原因ではありません。

夏は、暑さ・冷房・睡眠不足・生活リズムの乱れ・自律神経の負担など、さまざまな要因が重なりやすい季節です。

今回は、夏に身体の不調が起こりやすい原因について詳しくご紹介します🌱

☀️ 夏の暑さは身体にとって大きな負担

気温が高くなると、私たちの身体は体温を一定に保つために汗をかいたり、血流を調整したりします。

この体温調節を行っているのが、自律神経です。

暑い環境に長時間いると、自律神経が頻繁に働くことになり、身体に負担がかかります。

その結果、

・身体がだるい
・疲れやすい
・集中力が続かない
・食欲が落ちる
・眠りが浅い

などの不調につながることがあります。

❄️ 冷房による「冷え」にも注意

夏の不調で見落としやすいのが、冷房による身体の冷えです。

外は35℃近い暑さなのに、室内では冷房が効いていて肌寒い……という経験はありませんか？

このような室内と屋外の温度差が大きい環境を何度も行き来すると、自律神経に負担がかかりやすくなります。

また、冷房の風が首や肩、腰に直接当たることで、筋肉が冷えてこわばり、肩こりや腰の重だるさを感じることもあります。

🌙 睡眠不足も夏の不調の原因に

夏は夜になっても気温が下がりにくく、寝苦しさから睡眠の質が低下しやすい季節です。

「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」という状態が続くと、身体の回復が十分にできません。

睡眠不足が続くことで、日中の疲労感や集中力の低下にもつながります。

🌿 夏の不調をそのままにしないことが大切

夏の「なんとなく不調」は、暑さによる一時的なものだと思ってしまいがちです。

しかし、身体の疲れが蓄積しているサインかもしれません。

まずは、

✓ 冷房で身体を冷やしすぎない
✓ こまめに水分を摂る
✓ しっかり睡眠をとる
✓ 軽いストレッチをする
✓ 無理をせず休む

といった生活習慣を意識してみましょう✨

それでも身体のだるさや肩こり、腰痛などが続く場合は、身体のバランスが崩れている可能性もあります。

レフア上北沢整体院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、筋肉や姿勢、身体の動きなどを整えるサポートを行っています。

「夏になってから身体が重い……」という方は、ぜひ一度ご相談ください🌿

次回は、**「冷房による冷えと肩こり・腰痛」**について詳しくご紹介します。

暑い夏こそ、身体のメンテナンスを大切にしていきましょう☀️

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