マタニティ整体コースでは

「ちょっと運動したいけれど何をやっていいのかわからない」

という妊婦さんに向けて

簡単なエクササイズを行なっています！

 

今回は太ももの前のストレッチをご紹介！

Instagramで動画を載せています！

気になる方はぜひご覧ください☺️

 

 

横向きに寝たところからスタートです！

妊婦さんにとって楽な姿勢は横向き！

寝る時も横向きに寝る方が多いのではないでしょうか？

寝る直前にちょっとストレッチするだけで

腰痛予防・改善や下半身のむくみ解消にとっても効果的です！

ぜひ行ってください☺️

 

 

横向きになって上の足首を上の手でキャッチ！

そのまま後ろに引っ張ります。

 

 

腰が反らないように目線はお腹に向けます☺️☝️

ゆっくり２０〜３０秒くらい伸ばせるといいですが

お腹が張らないように気をつけながら行いましょう！

 

 

寝たままできるこのエクササイズは妊娠後期の妊婦さんにもおすすめです！

運動不足なのは実感していても

何をやっていいのか

どんな運動なら大丈夫なのか

色々心配だと思います…

 

 

簡単なストレッチから、ストレッチポールや

ボールを使ったエクササイズまで

色々なエクササイズを取り入れています☺️

 

 

もちろん、家でのエクササイズもお伝えします！

赤ちゃんとお話ししながら

体も動かしてリフレッシュしましょう✨

 

 

Instagramで動画を載せています！

気になる方はぜひご覧ください☺️

 

レフア上北沢整体院で検索しみてください♩

 

 

当院では安心してご来院頂くために

以下のような対策を行っております。

 

・スタッフ施術前後の手洗い、手指消毒

・施術後のベッドの消毒

・定期的な換気

・加湿器での乾燥対策

・次亜塩素酸水での空間除菌

 

※ご来院の際には入り口での手指消毒、

院内でのマスクの着用をお願いしております。

 

↑対面でのカウンセリングが不安な方は

フェイスシールドもご用意しておりますので

お気軽にお申し付け下さい。

 

ご予約はLINEがとっても便利♩♩

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登録頂き、メッセージ内容に沿って

ご返信ください☺️

 

 

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