自分でできる予防・ケア

• 肩周りの軽いストレッチを習慣にする

• 長時間の同じ姿勢を避ける

• 肩の冷えを防ぐ（特に冬場や冷房の強い場所）

• 痛みが出たら無理をせず早めに医療機関へ相談する

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まとめ

肩関節周囲炎は、誰にでも起こりうる身近なトラブルです。

適切な治療とケアを行えば、多くの人が回復しています。

「ただの肩こりだろう」と放置せず、「痛くて腕が上がらない」「夜も眠れない」といった症状がある場合は、早めに整形外科などで診察を受けましょう。

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