自律神経はちょっとしたことで乱れやすいものです。

乱れても整える方法を知っておくことも大切です🌱

そこで日常生活の中で自律神経を整える方法をお伝えしていきます☝️

四つ目は運動です🏃‍♀️

自律神経を整えるのにおすすめな運動は

”夕食後のウォーキング”です☝️

普段運動をしてこなかった方が急にランニングをすると

自律神経を整える上では少し刺激が強いと考えます。

ウォーキング程度で十分です🌱

強度のレベルはギリギリ会話ができる程度、

息が上がってしまう場合はペースの上げ過ぎかもしれません。

時間も1日30分~〜1時間で大丈夫です。

また朝一は体が起きてないうちに急に体を動かすと

心筋梗塞などのリスクもありますので

寝る3時間前に夕食を済ませてから始めるのがおすすめです✨

忙しい毎日のなかで、運動に時間を割くことは難しいかもしれませんが

まずは1日30分から始めてみてはいかがでしょう👀

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