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自律神経失調症改善!生活リズムを整えましょう◎

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自律神経失調症改善!生活リズムを整えましょう◎

 

 

前回までに

自律神経について

自律神経失調症について

症状改善のためのストレッチ

をご紹介しました☺️

 

姿勢と症状に深い関わりがあることを

知って頂けたでしょうか?

ストレッチで症状が軽減して来たら…

生活習慣にも目を向けてみましょう☺️

 

まずは朝起きて

日光を浴びること!!!

体内時計がリセットされます☺️

 

次に少しだけ歩いてみましょう!

最近は携帯に万歩計機能がついているので

1日にどれくらい歩いているのか

一度計ってみましょう♩

「数百歩しか歩いていない!!!」

 

という声をたまにお聞きしますが、

その場合はまず1000歩を目標に☝︎

2000歩くらいの場合は

3000歩を目標に!

 

少し歩く量を増やすだけで

血流がUPします!

 

 

でも疲れてしまっては良くないので

無理は禁物です!🙅‍♀️

 

さらに夜寝る前に

ベットの中でスマホを見ている方!

これは睡眠の質を落とす大きな原因です!

寝る1〜2時間前からは

なるべくスマホを見ないように

意識してみてください☺️

翌朝のスッキリ感が違います!

この3つをまずは1週間試してみましょう!

 

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