前回、自律神経失調症の症状改善に

オススメなストレッチを２つご紹介しました♩♩

 

今回も効果的なストレッチをご紹介していきます☺️

少しの時間でも毎日続けることによって

必ず効果が出て来ます◎

 

前回の胸の前のストレッチの後に

胸郭のストレッチを入れると

より胸の周りがほぐれて深い呼吸がしやすくなります♩

ポイントは

「胸が膨らんでいるか確認しながら行うこと」

 

 

胸が膨らまない方は

胸の前の筋肉がガチガチに硬くなっている

場合があるので

まず胸の前のストレッチで

ほぐしてから行いましょう☺️

 

最初は動かなくても、

継続することでだんだん変化が出て来ます♩

深呼吸にはリラックス効果があるので

特に寝る前に行うと

睡眠の質も上がります！！

 

「なかなか眠れない」

「途中で起きてしまう」

といった症状でお悩みの方

「なんだか息苦しい」

「呼吸が浅い」

↑息を吸った時に胸が膨らまない！↑

という方にオススメです！

 

ぜひ、お試しください！

 

 

 

 

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