こんにちは！

「なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「肩こりや頭痛が続く」などのお悩みはありませんか？

その不調、もしかすると自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

今回は、自律神経の役割や乱れる原因、日常生活でできる対策についてご紹介します。

自律神経とは？

自律神経は、私たちの意思とは関係なく体の働きをコントロールしている神経です。

主に

• 活動モードの「交感神経」
• リラックスモードの「副交感神経」

の2つから成り立っています。

この2つがバランスよく働くことで、体温調節や呼吸、血流、消化などが正常に保たれています。

 

自律神経が乱れる原因

現代では、自律神経が乱れやすい環境が多くあります。

☑️ストレス

仕事や人間関係などによる精神的な負担は、交感神経を過剰に働かせる原因になります。

☑️睡眠不足

睡眠の質や時間が不足すると、体が十分に回復できません。

☑️不規則な生活

食事や就寝時間がバラバラだと、自律神経のリズムも崩れやすくなります。

☑️姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による猫背は、首や肩周りの筋肉を緊張させ、自律神経にも影響を与えることがあります。

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