自律神経の乱れについて②
自律神経が乱れると現れる症状
症状は人によってさまざまですが、以下のような不調が見られます。
慢性的な疲労感
頭痛
肩こり、首こり
めまい
不眠
動悸
胃腸の不調
イライラや不安感
病院で検査をしても異常が見つからない場合、自律神経のバランスが関係しているケースもあります。
自律神経を整えるためにできること🔍
朝日を浴びる
起床後に日光を浴びることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなります。
軽い運動を行う
ウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、血流改善やリラックス効果が期待できます。
深呼吸を意識する
ゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、心身の緊張を和らげます。
首や肩のケアをする
首周りには自律神経と関わりの深い部分があります。筋肉の緊張を和らげることで、体がリラックスしやすくなります。
整体でできるサポート🔍
自律神経の乱れは、ストレスだけでなく、姿勢の崩れや筋肉の緊張が関係していることも少なくありません。
整体では、首・肩・背中周りの緊張を緩め、姿勢のバランスを整えることで、体がリラックスしやすい状態へ導くサポートを行います。
「疲れがなかなか抜けない」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛を繰り返している」という方は、一度ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。
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