マタニティ整体コースでは

「ちょっと運動したいけれど何をやっていいのかわからない」

という妊婦さんに向けて

簡単なエクササイズを行なっています！

今回は肩こりや猫背でお悩みの妊婦さんにオススメの

背骨を動かすエクササイズをご紹介します！

お腹に少し負荷がかかる為、後期の妊婦さんにとっては

かなりきつい体勢かも…

無理するとお腹が張ってくるので気をつけて下さい！

Instagramで動画を載せています！

気になる方はぜひご覧ください☺️

胸の高さくらいにストレッチポールを合わせて

上に乗りましょう！

 

ポールの上は不安定なので、お腹が大きいとバランスが取れない場合も…

グラグラを無理に安定させようと力を入れると

お腹が張ってくるので気をつけて下さい！

そのまま背中を反らせて胸を伸ばします！

背骨の動きが悪いと痛いです…！

ここでも無理に動かそうとするとお腹に力が入るので

無理のない範囲で動かして下さい☺️

元の状態に戻します！

これを何度か繰り返すとだんだん背骨が動き始めます。

一箇所３ずつくらい行いましょう。

３回行ったら少しポールを上にずらして

同じように動かしていきます。

３箇所くらい行ったらOKです！

 

運動不足なのは実感していても

何をやっていいのか

どんな運動なら大丈夫なのか

色々心配だと思います…

当院では簡単なストレッチから、ストレッチポールや

ボールを使ったエクササイズまで

色々なエクササイズを取り入れています☺️

もちろん、家でのエクササイズもお伝えします！

赤ちゃんとお話ししながら

体も動かしてリフレッシュしましょう✨

 

レフア上北沢整体院で検索しみてください♩

 

 

当院では安心してご来院頂くために

以下のような対策を行っております。

 

・スタッフ施術前後の手洗い、手指消毒

・施術後のベッドの消毒

・定期的な換気

・加湿器での乾燥対策

・次亜塩素酸水での空間除菌

 

※ご来院の際には入り口での手指消毒、

院内でのマスクの着用をお願いしております。

 

↑対面でのカウンセリングが不安な方は

フェイスシールドもご用意しておりますので

お気軽にお申し付け下さい。

 

ご予約はLINEがとっても便利♩♩

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登録頂き、メッセージ内容に沿って

ご返信ください☺️

 

 

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