自律神経はちょっとしたことで乱れやすいものです。

乱れても整える方法を知っておくことも大切です🌱

そこで日常生活の中で自律神経を整える方法をお伝えしていきます☝️

 

二つ目は睡眠です💤

 

 

早寝早起きが基本になります。

また、”寝付きが悪い”、”途中で起きてしまう”

というお悩みがある方も多いと思います。

寝るまでに寝やすい環境を作るというのもとても大切です☝️

 

ポイントは4つ！

 

①光：寝る時は暗く(寝る前の1〜2時間前に照明を暗くする)

布団の中でスマホを触るのは控えましょう。

起きる時は明るく(カーテンで調整)

②体温：高いと交感神経優位になるためお風呂は寝る2時間くらい前に入りましょう

熱いお風呂に長時間は×39~40度の湯に15分くらいがベスト。

③リラックスできる音楽や香りを寝室に

④首を温めたり全身のストレッチをすると副交感神経優位になり寝やすくなります

 

ストレッチ方法はyoutubeチャンネルにも載せていますので

ぜひ参考にしてみてください✨

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自律神経の乱れやすいこの時期に…

4/17~5/31限定で自律神経乱れによる症状がある患者様で

当院を初めてご利用いただいた方に

頭部治療(1,320円分)をプレゼントさせていただきます🌱

 

 

頭部治療とは？

自律神経は脳や脊髄から身体の様々な臓器に働きかけています。

その根本となる脳と脊髄を覆う髄液の循環を良くする頭蓋骨の矯正や

頭部の血行不良を解消するヘッドマッサージや鍼治療を行うことで、

自律神経の乱れを整えていきます。

患者様によってお身体の状態は異なりますので、

状態に合ったものをご相談させていただきご提供致します✨

 

ご希望の方はお問い合わせの際に「キャンペーンを見た」とお伝えください☺︎

 

 

 

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