こんにちは！
世田谷区上北沢にあるレフア上北沢整体院です😊

夏になると、「肩こりがいつもより気になる」「腰が重い」「首が痛くなりやすい」と感じる方はいませんか？

実はその原因のひとつに、冷房による身体の冷えが関係している場合があります。

暑い夏に欠かせない冷房ですが、使い方によっては身体の不調につながることも。

今回は、冷房と肩こり・腰痛の関係についてご紹介します🌱

❄️ なぜ冷房で身体が冷えるの？

夏は外気温が高いため、室内では冷房を強めに設定することがあります。

特にオフィスや電車、商業施設などでは、自分で温度を調整できないこともありますよね。

冷房の風が長時間身体に当たると、首・肩・背中などの筋肉が冷えて、筋肉がこわばりやすくなります。

その状態が続くと、肩や首の重だるさを感じることがあります。

💻 デスクワークの方は特に注意

冷房だけでなく、夏はデスクワークによる姿勢の影響も重なります。

長時間同じ姿勢でパソコンやスマートフォンを使用していると、首や肩、背中の筋肉に負担がかかります。

そこに冷房による冷えが加わることで、さらに身体が動かしにくく感じることも。

「最近、肩がずっと重い……」

「首が動かしにくい……」

という方は、冷房環境と普段の姿勢を一度見直してみましょう👀

🧣 夏でも「冷やしすぎない」ことが大切

暑いからといって、身体を冷やしすぎる必要はありません。

冷房の風が直接身体に当たらないようにしたり、薄手の羽織りものを用意したりするだけでも対策になります。

また、冷たい飲み物ばかりではなく、常温の飲み物なども取り入れてみましょう。

入浴で身体を温めることもおすすめです🛁

🧘‍♀️ 軽いストレッチもおすすめ

冷房によって筋肉がこわばっていると感じるときは、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

首や肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたり、腰を軽く伸ばしたりするだけでも、身体を動かすきっかけになります。

ポイントは「痛いところを無理に伸ばさない」こと。

気持ちよく動かせる範囲で行いましょう🌿

🌿 夏の肩こり・腰痛は早めのケアを

夏は「暑いから仕方ない」と不調を我慢してしまいがちです。

しかし、肩こりや腰痛などが長く続いている場合は、身体の使い方や姿勢などに原因が隠れていることもあります。

レフア上北沢整体院では、現在の身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やストレッチをご提案しています。

「冷房の時期になると肩がつらい」

「夏になると腰が重くなる」

そんなお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

次回は、夏に増えやすい**「自律神経の乱れと睡眠不足」**についてご紹介します🌙✨