こんにちは！
世田谷区上北沢にあるレフア上北沢整体院です😊

ここまで3回にわたって、夏の不調についてご紹介してきました。

夏は、暑さや冷房、睡眠不足、生活リズムの変化など、身体に負担がかかる要因が増える季節です。

だからこそ、毎日のちょっとした習慣で身体をケアすることが大切です✨

今回は、今日から取り入れやすい夏のセルフケア5選をご紹介します。

 

① 💧 こまめに水分補給をする

夏は汗をかく機会が増えるため、こまめな水分補給を心がけましょう。

「喉が渇いてから」ではなく、日常的に少しずつ水分を摂ることを意識してみてください。

外出時や運動時など、汗を多くかく場面では特に注意しましょう。

 

② ❄️ 冷房で身体を冷やしすぎない

冷房は夏を快適に過ごすために欠かせません。

ただし、冷房の風が身体に直接当たり続けないようにしたり、寒く感じる場合は薄手の羽織りものを使用したりするなど、身体を冷やしすぎない工夫をしましょう。

特に首や肩、腰などは冷えを感じやすい部分です。

 

③ 🧘‍♀️ 1日数分でもストレッチ

長時間同じ姿勢で過ごしている方は、こまめに身体を動かしましょう。

肩をゆっくり回したり、背中を伸ばしたり、股関節を動かしたりするだけでもOKです。

大切なのは「毎日少しずつ」。

無理なく続けられるストレッチを習慣にしてみましょう🌱

 

④ 🛁 湯船に浸かる

暑い夏はシャワーだけで済ませる方も多いのではないでしょうか？

疲れを感じているときは、無理のない範囲で湯船に浸かり、ゆっくり身体を休める時間を作るのもおすすめです。

お風呂上がりには水分補給も忘れずに✨

 

⑤ 🌙 睡眠環境を整える

夏の疲労回復には、質のよい睡眠も大切です。

暑さを我慢しすぎず、冷房や寝具などを活用して、できるだけ快適な睡眠環境を作りましょう。

寝る前はスマートフォンなどから少し離れて、リラックスできる時間を作るのもおすすめです📱🌙

 

🌿 夏こそ身体のメンテナンスを

夏の不調は、ひとつの原因だけではなく、暑さ・冷房・睡眠不足・姿勢・運動不足など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

「なんとなく身体がだるい」

「肩や腰が重い」

「疲れがなかなか取れない」

そんなときは、まず生活習慣を見直してみましょう。

そして、自分でケアしても不調が続く場合は、身体の状態を専門家にチェックしてもらうことも大切です。

レフア上北沢整体院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

暑い夏を元気に乗り切るためにも、今から身体のメンテナンスを始めてみませんか？🌿✨

皆さまが快適な夏を過ごせるよう、身体のケアをサポートいたします😊

 

☑️LINEからのご予約はこちら⏩

☑️メールまたはお電話のお問い合わせはこちら⏩

https://kamikitazawa-lehua.com/contact

＃ヘッドスパ＃ヘッドマッサージ＃リフレクソロジー＃ハンドマッサージ

＃自律神経失調症＃頭痛＃めまい＃耳鳴り＃むくみ＃肩こり

＃世田谷区＃上北沢＃京王線＃下高井戸＃八幡山＃桜上水

☆Instagram☆
 🔎レフア上北沢   or     🔎Kamikitazawa.lehua
URL：https://www.instagram.com/kamikitazawa.lehua/

☆facebook☆  
 🔎レフア上北沢整体院
URL：https://www.facebook.com/lehuakamikitazawa/

☆YouTube☆
【 LehuaS レフア整骨院グループ】
URL：https://www.youtube.com/channel/UC4k-ikxD5aabYk0pSZxDLCw

☝︎チャンネル登録お願いします！！☝︎

 

• 
• 
•